
Özellikle Türkiye gibi bir ülkede stressiz olan insan tanımıyorum. Stresin görülme yaşı da oldukça düştü. Bilindiği üzere çocuklar gençler 7den 70e bir sınav sistemidir gidiyor bu gidişe bir dur diyen yok. Oks, öss, kpss diye giden sınavlar zinciri stressiz gün geçirmeye izin vermiyor. O zaman bizde strese karşı savaş açarız.
Strese ne iyi gelir çeşitli bitkiler, hoş kokular, insanların birbirlerine manevi destekleri, huzur gibi çeşitli önerilerimiz olabilir.
Adaçayı sinirleri yatıştırır sakinleştirir ıhlamur için ıhlamur uyku sinirlerini kuvvetlendirdiği gibi kansızlığı ve damardaki kireçlenmeleri de önlüyor.
Şu anda keşfettiğim bir şey çay için sıcak maddeler rahatlık hissi uyandırıyor özellikle çay bunun en büyük örneğidir. Ruh halinize göre müzik dinleyebilirsiniz. Kendimden örnek vereyim bazen klasik bazen yabancı bazen hareketli müzikler dinliyorum ruh halinize uygun müzikler seçmeniz sizin için daha iyi olacaktır. Ama şöyle bir durum var streslisiniz üzgünsünüz ona uygun müzik açmayın çünkü daha çok üzüleceksiniz gidin tek başınıza oturun ve düşünün size yardımcı olacak tek şey bu olacaktır.
Sohbet edin aile bireyleriyle olabilir eşinizle çocuğunuzla konuşun anlatın.
İş ortamında sohbet edilmesi daha çok stres yapıyormuş ve işten çıkıp eve gidip cep telefonunu kapatanın stresi azalıyormuş.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlun dan birkaç tavsiye var:
- Fazla kahve ve çay içmeyin.
- Çevrenizdeki gürültü düzeyini azaltın.
- Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Sık ve az yiyin, aç kalmayın.
- Eve iş taşımayın.
- Zamanınızı iyi planlayın.
- Çok gerekli olmadıkça haberleri izlemeyin. Özellikle yatmadan önce haber izlemekten, tartışma programları seyretmekten vazgeçin.- Yardım istemekten, sorunlarınızı konuşmaktan, çözemediğiniz konularda soru sormaktan çekinmeyin.
- Daha çok fıkra anlatın, dinleyin, gülün, eğlenin. Mizah muhteşem bir stres gidericidir.
- Daha esnek olmaya çalışın.
- Dua edin ve kendinize güvenin.
- Eğer fırsat buluyorsanız yürüyün.
- Dinlendirici müzikler dinleyin.
- Yapabilirseniz yoga ve meditasyon deneyin.
- Olumsuz kişilerden, stresi bulaştıran insanlardan uzak durun.
- Kendinize ve çevrenize iltifat etmeyi ihmal etmeyin.
- İmkánınız ve zamanınız varsa tatile çıkın, birkaç gün dinlenin.
- Sabırlı olmaya gayret edin.
- Ani kararlar vermeyin, düşünmeden hareket etmeyin.
- Yarışmacı yanınızı bir süre erteleyin.
- Uykunuzdan taviz vermeyin.
Stres yapmayın stres ölüme kadar götürür…