Bugün obezite hastalığı konusunu ele almak istiyorum. Genel olarak gelişmiş ülkelerde daha fazla ilerleyen bir hastalık. Vücudun ihtiyacı olan kalori veya enerjiyi karşılamak için alınan besin maddelerinin ihtiyaçtan daha fazla alınıp bu enerjinin tüketilememesi sonucu vücutta oluşan yağlanmaya obezite denir. Neden gelişmiş ülkelerde ilerliyor? Hazır besinlere ilgi artıyor doğal olmayan hormon açısından zengin sebzeler üretiliyor insanlara hormon yediriliyor. Bunların dışında hamburger, döner vs türünde hazır yemeklere ilginin artması insanlarda obezite hastalığının yayılmasına yol açıyor.

Peki, obeziteden kurtulmak için ne yapılabilir? Diyet uzman diyetisyen kontrolünde diyet yapılmasını öneriyorum. Bazı insanlar şöyle bir hataya düşüyor. Zayıflamak için yemek yemiyorlar. Böyle bir şey olamaz. Bu durumda vücut şunu anlıyor birkaç gün yemek yemediniz diyelim. Vücut korunma moduna geçiyor ve yemediğiniz süreden sonra ki yemeye başladığınız dönemde alınan besin depolanıyor yani sizin vermiş olduğunuz 5 kilo atıyorum size 20 kilo olarak dönmüş oluyor. Bu hataya düşmeyin.

Obezite neden önemli bir hastalıktır? Diyabet, hipertansiyon, hiperlipidemi, koroner kalp hastalığı gibi sağlık açısından tehdit oluşturan hastalıklar genel olarak obezlerde görülmektedir.

Çocukluk çağında obez olanların %25’inin, ergenlik döneminde obez olanların ise %70’inin erişkin dönemde de obez oldukları görülmektedir. Bu nedenle temellerinin çocuklukta atıldığı kabul edilmektedir. Anne babaların dikkat etmesi gereken bir husustur. Çocuklarda obezitenin görülmesinin nedeni yine kalori fazlalığıdır. Örneğin 3 yaşındaki bir erkek çocuğun alması gereken günlük kalori 1200-1300 iken, ergenlik çağındaki bir erkek çocukta 2500-2800 kaloridir.

Spor yapılmalıdır. Kalori fazlalığı bu şekilde giderilebilir. Aktiviteler arttırılabilir. Bol su içilmelidir. Düzenli beslenmek gerekiyor. En önemlisi hazır besinlerden uzak durulmalı doğal besinler tüketilmelidir. Gazlı içecekler azaltılmalıdır. Bunun yerine maden suyu yada soda içilebilir.

Vücut kitle endeksinize buradan bakabilirsiniz.

Obezite bir hastalıktır kemiklerim kalın gibi bahaneler uydurmayın kendinize sizde bir obez olabilirsiniz!